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    中醫藥文化

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    ?免疫不給力,冬天常生??!中醫教你八招提高身體免疫力~

    2023-12-27 10:08 發布人:小編 瀏覽:

      中醫有句名言:“正氣在內,邪不可干?!敝挥形覀兩眢w里陰陽平衡了,正氣才能好好地存在人體內。那么如何保證身體陰陽平衡呢?可以從以下八個方面注意。

      ?順應天時?

      日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則,調理生活起居時間,規律飲食,按時睡眠。結合一天24小時臟腑循行規律養生,從生活的點點滴滴做起,提高自身免疫力。

      ?調節情緒?

      精神狀態是人體內在環境因素,內環境的穩定有助于正氣持久地保留在體內,免疫力自然提高了。中醫講究“恬淡虛無”,就是強調人們要心態平和,凡事平常心,不斤斤計較,不難為他人也不難為自己,避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

      ?節制飲食?

      很多人有個養生誤區:我脾胃弱吃什么能補上?其實飲食規律均衡,不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽平衡。飲食要細致講究,從烹飪方法到食材選擇,需要配合時令和節氣,可適當加入中藥藥膳調理。

      ?堅持鍛煉?

      運動方式有很多種,有的人喜歡跑步和跳繩,有的女性喜歡瑜伽和跳舞,還有的男性喜歡去健身房練器械,那肯定會有人問:到底哪種運動更有益健康呢?其實你的身體會悄悄告訴你答案,當一項運動,做完以后身心感覺放松舒展,并且自己能長期堅持做,那就是對健康有益的運動。

      古人將運動稱為導引,八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等,都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標,常年積累堅持下來,身體得到鍛煉,免疫力自然就能提高。

      要強調的是,中醫鍛煉的目標并不是減肥以保持身材,更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉過程中注重人與自然相結合,比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始,象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納(呼吸)和身心的放松,精氣神的鍛煉才是最重要的。

      ?泡腳?

      又稱足浴,可配合相應中藥外洗,是日常常用的養生保健方法,有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效,可以促進血液循環及新陳代謝,達到養身保健的作用。

      不過,孕婦、月經期婦女和患有糖尿病、靜脈曲張、動脈血管閉塞、嚴重心腦血管疾病、各種嚴重出血病、足部皮膚問題(如皰疹)等疾病的患者不宜泡腳。建議自身患病人群在向醫生明確是否可以泡腳后再進行泡腳。

      ?艾灸?

      艾灸是中醫外治療法之一,常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸,可達到和氣血、調經絡、養臟腑、提高免疫力的目的。

      艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激,增強局部血液循環和淋巴循環起到作用。通過艾灸產生的溫度或者是傳統艾灸的煙進行刺激,使人體產生一種特定的應激狀態,調動激發人體潛能,激活免疫系統,從而提高人體免疫力。

      《扁鵲心書》中指出:“人于無病時,常灸關元、氣海、命門、中脘,雖未得長生,亦可得百余歲矣?!卑募染哂辛己玫酿B身保健作用,又便于居家自我操作,每次灸10-20分鐘即可,一次選1個穴位,第二天再換個穴位,灸前后喝溫水,飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸。若要治療疾病還需在醫生的指導下進行。

      ?自我按摩?

      自我按摩也是很好的中醫養生保健方法,每天做十分鐘,長期堅持,會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴。

      內關穴:位于前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間?,F代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

      太溪穴:其位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、風濕痛等。

      足三里穴:位于小腿外側,犢鼻下3寸??捎媚粗赴慈嗷虬茨Π酎c按,也可配合艾灸,因為小腿肌肉豐厚,可適當較前面兩穴力量加強,注意按壓感受酸痛時配合呼吸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證。

      合谷穴:在手背,第1、2掌骨間,當第二掌骨橈側的中點處。各種痛癥都可以用來應急鎮痛,暈車,惡心等癥狀也可應急運用。

      關元穴:在下腹部,前正中線上,當臍中下3寸。適合生殖系統疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳。

      中脘穴:胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等,此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。飯后半小時按摩效果更好,力度不宜過大,以免出現惡心或者疼痛的現象。

      ?中醫藥調理?

      除了居家調理外,可以到中醫院尋求專業的調理治療,根據每個人的體質具體情況選擇適當的調理方案。中醫藥調理可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等,也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法,提高免疫力,保持健康體魄。

      版權聲明

      本文選自中國中醫,由云南中醫編校推薦發表,版權歸原作者所有。

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